FRIJE

Name: Crumble sardine courgette
Prep time: 15 min
Cook time: 30 min
Yield: 4 servings
Ingredients: 2 sardine en boîte; 4 moyen(ne) courgette; 100 g de farine; 70 g de beurre; 60 g de parmesan râpé; 1 oignon; 2 gousse d'ail

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Crumble sardine courgette

Plat simple et assez court en préparation,ingrédients faciles à avoir dans les placards,pas trop onéreux. Plat idéal pour soirée surprise entre copain. Les convives goûtent avec curiosité une bouchée...puis le fond du plat est râclé https://www.cuisineaz.com/recettes/crumble-sardine-courgette-57104.aspx

Midi Public

Service: Plat principal

Préparation: 15 minutes

Cuisson: 30 minutes

Coût par part: 0,89 €

Énergie: 338 kcal / part

Score nutritionnel:

Instructions

1. Préchauffez votre four th.6 (180°C).
2. Faites revenir les sardines dans de l’huile frémissante.
3. Coupez les courgettes en dés et faites-les revenir avec l'ail et l'oignon jusqu'à coloration. Ne couvrez pas pour bien les assécher.
4. Faites votre pâte à crumble en mélangeant la farine, le beurre et le parmesan.
5. Mettez une couche de sardines, une couche de courgettes puis le crumble dans un plat à gratin.
6. Enfournez pendant 30 minutes environ.

Notes & Suggestions

Energie 1 481.55 kJ / 353.88 kCal
Matières grasses 15.75 g dont saturés 5.05 g
Glucides 26.75 g dont sucres 7.20 g
Fibres 4.26 g
Protéines 24.13 g
Sodium 380.40 mg