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Brioche IG bas de Marie Chioca

IG bas Public
Service: Goûter
Préparation: 20 minutes
Cuisson: 30 minutes
Repos: 120 minutes
Énergie: 434 kcal / part

Instructions

  • 1.   Mélanger la farine, le son d’avoine et le sel. Réserver.

    Faire tiédir le lait d’amande et l’eau de fleur d’oranger sans faire non plus trop chauffer, car cela « tuerait » la levure.

    Ajouter hors du feu le sirop d’agave, puis émietter la levure. Bien fouetter jusqu’à obtention d’un aspect un peu mousseux. Ajouter les œufs, l’huile, les gouttes d’huile essentielle, bien fouetter à nouveau.

    Mélanger avec la farine, pétrir quelques minutes puis couvrir et laisser lever 1h30 dans un endroit tiède (sur un radiateur ou au « bain-marie » dans un saladier d’eau chaude du robinet).

    Reprendre la pâte avec des mains légèrement huilées (vous vous méfiez quand je dis ça hein ? Vous avez raison : ça colle !!!), et former 3 pâtons allongés.

    Les tresser sur une plaque de four chemisée de papier cuisson, puis laisser à nouveau lever une demi-heure.

    Préchauffer le four à 150°C.

    Enfourner la brioche pour 30 minutes, en baissant la température à 120°C les 10 dernières minutes de cuisson si la brioche vous semble dorer trop vite.

Ingredients pour parts

  • 500 g de farine d'épeautre
  • 100 g de son d'avoine
  • 15 cl de lait d'amande
  • 5 cl de eau de fleur d'oranger
  • 5 cl de sirop d'agave
  • 10 cl de huile d'olive
  • 3 oeufs
  • 2 levure de boulanger fraîche
  • 5 goutte d'huile essentielle de citron
  • sel (selon goût)

Notes

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Informations nutritionelles *

  •  
    Par personne
    % AJR
  • Valeur énergétique
    434 kcal
    22 %
  • Matières grasses
    16,58 g
    24 %
  • dont saturés
    2,73 g
    14 %
  • Glucides
    54,16 g
    21 %
  • dont sucres
    6,84 g
    8 %
  • Protéines
    12,28 g
    25 %
  • Fibres
    8,65 g
    ?
  •   Plus de données
* A titre indicatif, avant cuisson, AJR de l'UE.