Un poivron et les restes du frigo, au four et le tour est joué !
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Poivron fourzytou
Service: Plat principal
Préparation: 5 minutes
Cuisson: 20 minutes
Coût par part: 1,11 €
Énergie: 423 kcal / part
Score nutritionnel:
Instructions
- 1. Couper le poivron et le vider.
- 2. Garnir avec les restes du frigo (riz, maïs, chili, thon, haricots rouge, légumes, épices, ... faites selon ce que vous avez)
ou improvisé un mélange riz / lardons / oignons / mozza par exemple
Casser un oeuf OU recouvrir de fromage si la garniture le permet - 3. Cuire 30 à 40 minute à 180°
Ingredients pour parts
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1 poivron -
1 oeuf (facultatif) -
50 g de riz (facultatif) -
20 g de lardon fumé (facultatif) -
25 g de mozzarella (facultatif) -
1 c. à café de parmesan râpé (facultatif) -
½ oignons (facultatif)
Notes
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Aucun avis
Informations nutritionelles *
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Par personne% AJR
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Valeur énergétique423 kcal21 %
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Matières grasses14,68 g21 %
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dont saturés6,31 g32 %
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Glucides50,03 g19 %
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dont sucres8,87 g10 %
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Protéines19,06 g38 %
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Fibres5,33 g?
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Plus de données
* A titre indicatif, avant cuisson, AJR de l'UE.