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Croquettes de poisson faciles

Public
Service: Plat principal
Préparation: 10 minutes
Cuisson: 15 minutes
Coût par part: 1,67 €
Énergie: 428 kcal / part
Score nutritionnel:

Instructions

  • 1.   Mettre les filets de poisson ainsi que les pommes de terres (râpées ou en petits morceaux) dans un saladier.
  • 2.   Couvrir le tout et mettre 10 minutes au micro-onde.
  • 3.   Mélanger avec le sel, le poivre et les épices de votre choix.
  • 4.   Former des boulettes et les rouler dans la chapelure.
  • 5.   Diposer vos pânés quelques minutes dans l'huile bien chaude et c'est prêt !

Ingredients pour parts

  • 4 filets de poisson
  • 4 pommes de terre
  • 6 c. à soupe de chapelure
  • 1 pincée de épice
  • 4 c. à soupe de huile de tournesol

Notes

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Informations nutritionelles *

  •  
    Par personne
    % AJR
  • Valeur énergétique
    428 kcal
    21 %
  • Matières grasses
    17,78 g
    25 %
  • dont saturés
    2,51 g
    13 %
  • Glucides
    38,3 g
    15 %
  • dont sucres
    2,21 g
    2 %
  • Protéines
    25,73 g
    51 %
  • Fibres
    3,92 g
    ?
  •   Plus de données
* A titre indicatif, avant cuisson, AJR de l'UE.