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Crème d'été

Cette recette est plus agréable si vous mixez l'ensemble des ingrédients dans votre blender. Vous pouvez remplacer le soja par du lait de riz. Et vous pouvez faire varier les goûts en utilisant tour à tour tous les fruits de l'été.

Public
Service: P'tit-déj
Préparation: 5 minutes
Énergie: 244 kcal / part

Instructions

  • 1.   Bien écraser la banane à la fourchette.
  • 2.   Mélangez au yaourt l'huile et le citron.
  • 3.   Ajoutez la pêche pelée coupée en morceaux et les framboises. Mélangez bien.
  • 4.   Ajoutez la banane écrasée et mélangez à nouveau. Saupoudrez avec les amandes et dégustez

Ingredients pour parts

  • 1 yaourt de soja
  • 1 pêche
  • 1 c. à soupe de framboise
  • ½ bananes
  • 2 c. à café de huile de sésame
  • ½ jus de citron
  • 2 c. à café de amande trempées la veille puis réduites ou non en poudre le matin

Notes

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Informations nutritionelles *

  •  
    Par personne
    % AJR
  • Valeur énergétique
    244 kcal
    12 %
  • Matières grasses
    11,64 g
    17 %
  • dont saturés
    1,64 g
    8 %
  • Glucides
    26,83 g
    10 %
  • dont sucres
    21,08 g
    23 %
  • Protéines
    5,92 g
    12 %
  • Fibres
    4,82 g
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  •   Plus de données
* A titre indicatif, avant cuisson, AJR de l'UE.