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Chou-fleur à la poêle

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Service: Plat principal
Préparation: 10 minutes
Cuisson: 30 minutes
Coût par part: 0,79 €
Énergie: 205 kcal / part
Score nutritionnel:

Instructions

  • 1.   Laver le chou, le séparer en morceaux qu'on rincera.

    Faire cuire le chou à la vapeur dans un panier de cuisson.
  • 2.   Pendant ce temps, jeter les lardons au fond d'une grande poêle et les faire fondre à feu doux.

    SI vos lardons rendent beaucoup de graisse, videz-la dans une passoire.

    Gardez un peu de graisse ou remplacez-la par une cuillère à café d'huile pour faire revenir le chou-fleur ensuite.
  • 3.   Une fois cuit à la vapeur, vérifiez la cuisson du chou-fleur à la pointe d'un couteau. Il doit être tendre mais pas fondant afin de ne pas finir en purée ensuite.
  • 4.   Ajoutez le chou-fleur aux lardons dans la poêle et mélangez en donnant quelques tours.Ajoutez l'ail émincez et couvrez.
  • 5.   Faites cuire à feu doux pendant encore .

Ingredients pour parts

  • 1 chou-fleur
  • 4 gousses d'ail
  • 200 g de lardon
  • 1 c. à soupe de huile de tournesol
  • sel (selon goût)
  • poivre (selon goût)

Notes

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Informations nutritionelles *

  •  
    Par personne
    % AJR
  • Valeur énergétique
    205 kcal
    10 %
  • Matières grasses
    15,42 g
    22 %
  • dont saturés
    4,65 g
    23 %
  • Glucides
    4,09 g
    2 %
  • dont sucres
    2,67 g
    3 %
  • Protéines
    10,9 g
    22 %
  • Fibres
    3,32 g
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  •   Plus de données
* A titre indicatif, avant cuisson, AJR de l'UE.