FRIJE

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Humous 3 goûts

Végan Public
Service: Entrée
Préparation: 0 minutes
Énergie: 117 kcal / part

Instructions

  • 1.   Égoutter les pois chiche ( garder l'aquafaba)
  • 2.   Séparé les pois chiche en 3 parts
  • 3.   Mixer 1/3 des pois chiche avec chacun des autres ingrédients
  • 4.   Mettre chaque préparation dans des pots différents, à manger sur du pain ou avec des chips.

Ingredients pour parts

  • 2 pois chiches (conserve, poids égoutté)
  • 1 tomate séchée
  • 1 poivron grillé
  • 1 ail mariné a l'huile d'olive

Notes

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Informations nutritionelles *

  •  
    Par personne
    % AJR
  • Valeur énergétique
    117 kcal
    6 %
  • Matières grasses
    2,34 g
    3 %
  • dont saturés
    0,36 g
    2 %
  • Glucides
    14,33 g
    6 %
  • dont sucres
    1,03 g
    1 %
  • Protéines
    6,6 g
    13 %
  • Fibres
    6,47 g
    ?
  •   Plus de données
* A titre indicatif, avant cuisson, AJR de l'UE.