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Soupe épinards, champignons et olives

Soupe Public
Service: Plat principal
Préparation: 35 minutes
Coût par part: 0,90 €
Énergie: 304 kcal / part
Score nutritionnel:

Instructions

  • 1.   Rincer et équeuter les épinards.
  • 2.   Peler les 2 gousses d’ail et hacher avec le persil.
  • 3.   Chauffer l'huile dans une sauteuse, y jeter les épinards et le mélange ail-persil et faire sauter jusqu'à ce que les épinards soient « fondus », c'est à dire environ 20 min.
  • 4.   Mixer avec la crème liquide et le bouillon.
  • 5.   Saler et poivrer.
  • 6.   Hacher les olives noires avec les champignons.
  • 7.   Réchauffer à feu moyen la soupe et server dans les bols avec le hachis .

Ingredients pour parts

  • 600 g de épinard
  • 2 gousses d'ail
  • ½ botte de persil
  • 1 c. à café de huile d'olive
  • 30 cl de crème fraîche
  • 15 cl de bouillon de volaille
  • 12 olives
  • 8 champignons de Paris
  • sel (selon goût)
  • poivre (selon goût)

Notes

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Informations nutritionelles *

  •  
    Par personne
    % AJR
  • Valeur énergétique
    304 kcal
    15 %
  • Matières grasses
    26,47 g
    38 %
  • dont saturés
    15,51 g
    78 %
  • Glucides
    7,42 g
    3 %
  • dont sucres
    3,46 g
    4 %
  • Protéines
    7,91 g
    16 %
  • Fibres
    5,1 g
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  •   Plus de données
* A titre indicatif, avant cuisson, AJR de l'UE.