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Cannellonis au saumon et epinards aux 2 fromages, cannelloni minceur | Fourchette et Bikini

Recette de Cannellonis au saumon et epinards aux 2 fromages . Facile et rapide à réaliser, goûteuse et diététique. Ingrédients, préparation et recettes associées.

Épinards Chèvre Saumon Public
Service: Plat principal
Préparation: 20 minutes
Cuisson: 35 minutes
Énergie: 351 kcal / part

Instructions

  • 1.   Prenez soin de sortir auparavant les épinards hachés et congelés du congélateur, avant de confectionner cette recette, afin qu’ils décongèlent.
  • 2.   Préchauffez le four à 200°C ou sur thermostat 6-7.
  • 3.   Faites cuire les cannellonis dans de l’eau bouillante. Quand ils sont al dente, retirez-les de l’eau bouillante à l’aide d’un écumoire, en les égouttant bien, puis réservez-les dans une assiette.
  • 4.   Sur une planche de cuisine, retirez la peau des pavés de saumon crus puis coupez-les en petits cubes réguliers.
  • 5.   Dans un saladier, mélangez les épinards hachés et décongelés, le fromage de chèvre frais et les cubes de pavé de saumon. Assaisonnez en sel et en poivre selon vos goûts.
  • 6.   Beurrez un plat creux allant au four.
  • 7.   Garnissez les cannellonis cuits de la préparation au saumon à l’aide d’une petite cuillère. Posez ces cannellonis farcis côte à côte dans le plat.
  • 8.   Arrosez les cannellonis farcis de crème fraîche semi-épaisse puis saupoudrez -les de fromage Beaufort râpé. Rectifiez l’assaisonnement en sel et en poivre si vous le souhaitez.
  • 9.   Recouvrez le plat à gratin de plusieurs feuilles de papier aluminium. Baissez le four à 180°C puis enfournez le plat pendant 20 minutes.
  • 10.   Quand les cannellonis sont bien gratinés, retirez les feuilles de papier aluminium du plat. Passez ce dernier pendant 2 minutes sous le gril du four.
  • 11.   Servez de suite ces cannellonis au saumon et aux épinards dans les assiettes. Dégustez-les accompagnés d’une salade verte assaisonnée en guise de plat principal. Côté boisson, optez pour un vin blanc fruité et bien frais ou un vin rouge.

Ingredients pour parts

  • 18 cannelloni à farcir
  • 3 pavé de saumon (sans peau)
  • 500 g de épinard surgelé
  • 100 g de beaufort rapé
  • 150 g de fromage de chèvre frais
  • 100 g de crème fraîche légère semi épaisse
  • sel (selon goût)
  • poivre (selon goût)

Notes

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Informations nutritionelles *

  •  
    Par personne
    % AJR
  • Valeur énergétique
    351 kcal
    18 %
  • Matières grasses
    14,55 g
    21 %
  • dont saturés
    4,73 g
    24 %
  • Glucides
    23,85 g
    9 %
  • dont sucres
    1,74 g
    2 %
  • Protéines
    24,99 g
    50 %
  • Fibres
    3,28 g
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  •   Plus de données
* A titre indicatif, avant cuisson, AJR de l'UE.