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Taco salade

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Service: Plat principal
Préparation: 20 minutes
Cuisson: 20 minutes
Énergie: 1312 kcal / part

Instructions

  • 1.   Préchauffer le four à 400°F et tapisser une plaque à pâtisserie de papier cuisson. Mélanger les lanières de tortilla avec un tout petit peu d'huile d'olive et quelques pincées de sel. Étaler sur la plaque et cuire au four de 10 à 14 minutes ou jusqu'à ce qu'ils soient croustillants.
  • 2.   Préparez la « viande » de tacos de shiitake :
    équeuter et couper les champignons en dés.
    Dans une poêle moyenne, faites chauffer l'huile d'olive à feu moyen. Ajouter les champignons et cuire, en remuant seulement de temps en temps, jusqu'à ce qu'ils commencent à dorer et ramollir 3 à 4 minutes. Incorporer les noix écrasées et faire légèrement griller pendant 1 à 2 minutes. Incorporer le soja et la poudre de chili. Ajouter le vinaigre balsamique et mélanger à nouveau. Retirer du feu et assaisonner avec du sel et du poivre au goût.
  • 3.   Pour la vinaigrette :
    Dans un robot culinaire, placez la coriandre, l'ail, le jus de citron vert, le miel, la coriandre, le sel et l'avocat. Avec la lame en marche, versez l'huile d'olive et mélangez jusqu'à consistance lisse.
  • 4.   Assemblez la salade avec la laitue romaine, le chou, les haricots noirs, la viande de taco, les radis, les tomates, l'avocat, et de généreuses cuillerées de vinaigrette à la coriandre et à l'avocat. Arroser d'huile d'olive et saupoudrer de fleur de sel. Servir avec des quartiers de citron vert et une vinaigrette supplémentaire à côté.

Notes & Suggestions

  • Vous pouvez rajouter du piment jalapeño

Ingredients pour parts

  • 2 tortillas au maïs
  • 1 c. à soupe de huile d'olive
  • ½ laitues romaines
  • 100 g de chou rouge
  • 50 g de haricot noir en boîte
  • 2 radis
  • 125 g de tomate cerise
  • 1 avocat
  • 1 citron
  • Vinaigrette à la coriandre :
  • 1 botte de coriandre fraîche
  • 1 gousse d'ail
  • 2 citrons verts
  • 2 c. à café de miel
  • ½ c. à café de coriandre moulue
  • 7 c. à soupe de huile d'olive
  • ½ avocats
  • Shiitake Taco “Meat” :
  • 1 c. à soupe de huile d'olive
  • 220 g de champignon shiitake
  • 120 g de noix
  • 1 c. à soupe de sauce soja
  • 1 c. à café de poudre de chili
  • ½ c. à soupe de vinaigre balsamique
  • sel (selon goût)
  • poivre (selon goût)

Notes

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Informations nutritionelles *

  •  
    Par personne
    % AJR
  • Valeur énergétique
    1312 kcal
    66 %
  • Matières grasses
    125,67 g
    180 %
  • dont saturés
    18,38 g
    92 %
  • Glucides
    24,77 g
    10 %
  • dont sucres
    ?
    ?
  • Protéines
    15,19 g
    30 %
  • Fibres
    16,38 g
    ?
  •   Plus de données
* A titre indicatif, avant cuisson, AJR de l'UE.