FRIJE

Name: ESCALOPES A L’ITALIENNE
Prep time: 20 min
Cook time: 15 min
Yield: 6 servings
Ingredients: 600 g de brocoli; 6 escalope de poulet; 200 ml de mayonnaise; 200 ml de chapelure; 2 ml de paprika; 30 g de parmesan râpé; sel (selon goût); poivre (selon goût)

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ESCALOPES A L’ITALIENNE

Public

Service: Plat principal

Préparation: 20 minutes

Cuisson: 15 minutes

Coût par part: 1,56 €

Énergie: 469 kcal / part

Score nutritionnel:

Instructions

1. Préparation :
Lavez et séparez les brocolis en bouquets et disposez-les dans le fond du micro+de 3l.
Mêlez la chapelure, le sel, le poivre, le paprika et le parmesan.
Panez les escalopes en les passant d’abord dans la mayonnaise, puis dans le mélange de
chapelure. Disposez-les ensuite sur le brocolis. Posez le couvercle sur le micro+.

Cuisson :
Faites cuire12 à 15mn au micro ondes, puissance 750watts restitués.

Conseil :
Laissez reposer 4mn avant de servir.

Astuces :
Au lieu de prendre du brocolis frais, vous pouvez prendre du brocolis congelé.
Si vous n’avez pas de chapelure, faites-la vous-même : hachez 3 à 4 biscottes.