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Eglefin aux chips sauce tartare maison

926 Kcal/portion

Poisson Public
Service: Plat principal
Préparation: 20 minutes
Énergie: 440 kcal / part

Instructions

  • 1.   Écrasez les chips en grosses miettes et mettez-lez dans une assiette creuse. Faites, de même avec les oeufs battus et la farine.
  • 2.   Coupez le poisson en portions et roulez-les dans la farine. Tapotez-les pour en faire tomber l’excédent,
    passez-les dans les œufs battus, puis dans les chips. (Si vous avez le temps, couvrez et laissez reposer
    30 min au frigo pour figer la panure.)
  • 3.   Faites chauffer l’huile dans une grande poêle et faites-y dorer le poisson 5 min par face, à feu modéré.
  • 4.   Mettez les cornichons et les petits oignons dans le hachoir et donnez quelques coups pour les hacher,
    mais sans les réduire en miettes. Versez dans un bol, ajoutez la mayonnaise et quelques brins de cresson
    hachés, ainsi que les câpres.
    Égouttez le poisson sur du papier absorbant.
  • 5.   Servez avec la sauce, le reste du cresson et un quartier de
    citron. Complétez avec de la purée, des wedges de pommes de terre ou avec votre accompagnement préféré.

Ingredients pour parts

  • 500 g de filet d'églefin
  • 2 oeufs
  • 1 botte de cresson
  • 1 citron
  • 160 g de chips aux pickels
  • 100 g de farine
  • 60 g de cornichon
  • 80 g de oignon vinaigre
  • 130 g de mayonnaise
  • 1 c. à soupe de câpre
  • 1 c. à soupe de huile de pépins de raisin

Notes

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Informations nutritionelles *

  •  
    Par personne
    % AJR
  • Valeur énergétique
    440 kcal
    22 %
  • Matières grasses
    27,31 g
    39 %
  • dont saturés
    3,11 g
    16 %
  • Glucides
    18,22 g
    7 %
  • dont sucres
    0,98 g
    1 %
  • Protéines
    28,47 g
    57 %
  • Fibres
    1,28 g
    ?
  •   Plus de données
* A titre indicatif, avant cuisson, AJR de l'UE.