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Tajine de lotte aux épices

Une bonne tajine de poisson

Public
Service: Plat principal
Préparation: 10 minutes
Cuisson: 40 minutes
Énergie: 156 kcal / part

Instructions

  • 1.   Mettre les olives à déssaler. Emincer l'oignon et écraser l'ail. Mettre l'huile dans le plat à Tajine sur feu moyen et faire fondre l'oignon et l'ail 5 min. Ajouter le raz el hanout, le gingembre bien mélanger et cuire 5 min.
  • 2.   Epépiner et couper les tomates, couper le citron confit en petits dés puis ajouter le tout dans le tajine avec 1 verre d'eau, le cumin, le clou de girofle, le sucre roux, le sel et le poivre. Remuer et cuire 5 min couvert à feu doux. Faire réduire de moitié 1 verre de jus d'orange dans une casserole avec la cannelle.
  • 3.   Couper l'orange en tranches régulières. Ajouter les tranches d'orange et le jus d'orange dans le tajine. Laisser mijoter couvert pendant 10 min. Couper la lotte en tronçons d'environ 2 cm d'épaisseur. Les ajouter au tajine en même temps que les olives en les posant simplement sur les légumes.:
  • 4.   Si possible retirer le clou de girofle. Laisser mijoter 15min. Ciseler la coriandre et en saupoudrer le tajine juste avant de servir. Servir et déguster immédiatement !

Ingredients pour parts

  • 750 g de queue de lotte
  • 4 tomates
  • 1 gousse d'ail
  • 1 poignée de olive noire
  • 1 citron confit (salé)
  • 1 orange non traitée
  • 1 clou de girofle
  • 1 verre de jus d'orange
  • 3 c. à soupe de huile d'olive
  • 1 c. à soupe de sucre de canne
  • 1 ras el-hanout
  • 1 c. à café de cannelle en poudre
  • ½ c. à café de gingembre en poudre
  • ½ c. à café de cumin moulu
  • 1 coriandre fraîche
  • sel (selon goût)
  • poivre (selon goût)

Notes

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Informations nutritionelles *

  •  
    Par personne
    % AJR
  • Valeur énergétique
    156 kcal
    8 %
  • Matières grasses
    10,69 g
    15 %
  • dont saturés
    1,67 g
    8 %
  • Glucides
    11,05 g
    4 %
  • dont sucres
    10,34 g
    11 %
  • Protéines
    1,53 g
    3 %
  • Fibres
    2,12 g
    ?
  •   Plus de données
* A titre indicatif, avant cuisson, AJR de l'UE.