FRIJE

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fish burger maison

Public
Service: Plat principal
Préparation: 15 minutes
Cuisson: 5 minutes
Énergie: 342 kcal / part

Instructions

  • 1.   Faites revenir les oignons à feux doux.
  • 2.   Ajouter les poissons panés.
  • 3.   Une fois saisi, poser une tranche de cheddar sur le poisson et laisser fondre.
  • 4.   Une fois cuit, déposer le poisson et le fromage sur une des tranches du pain que vous aurez auparavant tartinée d'un mélange de ketchup et de mayonnaise ou sauce tartare.
  • 5.   Ajouter la salade et de petites rondelles de tomates.
  • 6.   Vous pouvez maintenant recouvrir la préparation de l'autre tranche (avec ketchup et mayonnaise ou sauce tartare)
  • 7.   si vous le souhaiter vous pouvez mettre les burger au four 5 à 10 min à thermostat 4.

Ingredients pour parts

  • ½ oignons (facultatif)
  • 1 tomate
  • 2 c. à café de mayonnaise (facultatif)
  • 2 c. à café de ketchup (facultatif)
  • 4 pains hamburger
  • 4 poissons panés
  • 4 tranche de cheddar
  • 4 feuille de salade
  • 4 c. à café de sauce tartare (facultatif)

Notes

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Informations nutritionelles *

  •  
    Par personne
    % AJR
  • Valeur énergétique
    342 kcal
    17 %
  • Matières grasses
    13,59 g
    19 %
  • dont saturés
    5,27 g
    26 %
  • Glucides
    39,8 g
    15 %
  • dont sucres
    6,58 g
    7 %
  • Protéines
    12,84 g
    26 %
  • Fibres
    3,31 g
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  •   Plus de données
* A titre indicatif, avant cuisson, AJR de l'UE.