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Terrine poissons et légumes moelleuse et fondante de 0 sucre et IG Bas

terrine poissons et légumes moelleuse et fondante. Recette hyper facile à faire en plus et rapide à préparer. Toute la famille a aimé

IG bas Public
Service: Entrée
Préparation: 10 minutes
Cuisson: 45 minutes
Énergie: 69 kcal / part

Instructions

  • 1.   Il faut juste

    3 oeufs,
    20 cl de crème d'avoine ou yaourt grecque pour du #sansgluten ,
    1 boîte de thon,
    1 boîte de chair de crabe,
    1,5 courgettes,
    1 petit poivron rouge,
    basilic,
    thym,
    sel et poivre.
  • 2.   1. Cuire courgettes et poivrons en cubes dans une poêle huilée pendant 10 min.

    1. Battre les oeufs, ajouter crème et mélanger.


    2. Ajouter sel, poivre, thym et basilic puis thon et crabe et enfin les legumes.


    3. Cuire 45 min à 180°C dans un moule à cake.

  • 3.   À déguster chaud ou froid, avec une salade.

    Ce plat est pour 4 à 6 personnes selon si vous la proposez en entrée ou plat.
    La terrine peut rendre un peu d'eau, à ce moment-là, attendre qu'elle soit moins chaude et videz-là de votre moule avant démoulage.

Ingredients pour parts

  • 3 oeufs
  • 20 cl de crème d'avoine
  • 1 miettes de thon
  • 1 pot de chair de crabe
  • 1,5 courgettes
  • 1 poivron
  • 1 feuille de basilic
  • sel (selon goût)
  • poivre (selon goût)

Notes

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Informations nutritionelles *

  •  
    Par personne
    % AJR
  • Valeur énergétique
    69 kcal
    3 %
  • Matières grasses
    3,44 g
    5 %
  • dont saturés
    0,92 g
    5 %
  • Glucides
    3,2 g
    1 %
  • dont sucres
    2,83 g
    3 %
  • Protéines
    5,42 g
    11 %
  • Fibres
    1,74 g
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  •   Plus de données
* A titre indicatif, avant cuisson, AJR de l'UE.