<< recettes

RECETTE THERMOMIX ®

Couscous à la grecque - Repas complet, une recette de la catégorie Plat principal - divers. Plus de recette Thermomix® www.espace-recettes.fr

Thermomix Public
Service: Plat principal
Préparation: 0 minutes
Énergie: 901 kcal / part

Instructions

  • 1.    -préparer la semoule:la mettre dans un saladier avec 1càc rase de sel et 1càs huile olive et couvrir à hauteur d'eau tiède-couper en rondelles 50G de chorizo et mixer 5SC/V6 puis ajouter ½ poivron jaune et une tomate coupée en 2 et mixer à nouveau 3SC/V5;ajouter cette préparation aux graines de couscous et mélanger;mouiller et essorer une grande feuille de papier sulfurisé,la placer sur le plateau supérieur du varoma et y verser la semoule -sans rincer le bol,mixer l'oignon et l'ail 5SC/V5,ajouter 1càs huile d'olive et régler 3MN/Varoma/V1-pendant ce temps,préparer les brochettes ;couper chaque blanc dans la longeur (pour avoir de longues bandes),placer un petit cube de féta au bord et rouler le blanc autour,piquer d'une petite brochette en bois et ajouter une rondelle de chorizo et une tomate cerise,placer sur le plateau inférieur du varoma,saupoudrer de basilic séché -à la sonnerie,ajouter le poivron rouge et le demi jaune en morceaux et mixer 5SV/V5-ajouter 5 tomates coupées en 2 et mixer à nouveau 5SC/V5;racler les bords et le couvercle-ajouter un gobelet d'eau,30G de chorizo en rondelles,1 càc rase de sel et poivrer-couper en fines rondelles les carottes (environ 150G) et la courgette pelée une peau sur 2 en cubes et les placer dans le panier ,carottes dans le fond,en faisant un petit puîts dns le milieu-placer le panier dans le bol ,fermer et poser le varoma; régler 25MN/VAROMA/V1 -à la sonnerie,garder le varoma au chaud sous un torchon ainsi que le panier contenant courgettes et carottes-mixer en allant progressivement 1MN/V10-réserver un petit bol de cette préparation pour la sauce-ajouter la crème dans le bol et régler sur V4 avec le gobelet ,verser sur le couvercle 150G d'eau (qui s'écoulera par les petites encoches autour du gobelet )environ 20SC-votre velouté est prêt ,débarrasser dans un pichet -remettre la préparation réservée pour la sauce dans le bol,ajouter 50G de féta en petits morceaux et mixer 10SC/V6-verser la semoule dans un grand plat creux,ajouter tout autour les courgettes et carottes,piquer les brochettes au centre en les nappant d'un peu de sauce et présenter le reste de sauce dans un bol 

Ingredients pour parts

  • 2 poivrons jaunes
  • 200 g de semoule de couscous fine
  • 1 poignée de olive noire dénoyautée
  • 6 tomates
  • 1 oignon rouge
  • 2 gousses d'ail
  • 1 c. à soupe de huile d'olive
  • 2 carottes
  • 1 courgette
  • 4 blanc de poulet
  • 1 chorizo
  • 200 g de feta
  • 50 g de crème fraîche épaisse
  • 1 pincée de basilic
  • sel (selon goût)
  • poivre (selon goût)

Notes

  • Aucun avis

Informations nutritionelles *

  •  
    Par personne
    % AJR
  • Valeur énergétique
    901 kcal
    45 %
  • Matières grasses
    43,86 g
    63 %
  • dont saturés
    19,42 g
    97 %
  • Glucides
    52,27 g
    20 %
  • dont sucres
    14,66 g
    16 %
  • Protéines
    68,15 g
    136 %
  • Fibres
    6,76 g
    ?
  •   Plus de données
* A titre indicatif, avant cuisson, AJR de l'UE.