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Crumble de cabillaud et fondue de poireaux
Recette Entrée Crumble de cabillaud et fondue de poireaux - Recette Ptitchef
Public
Service:
Plat principal
Préparation:
12 minutes
Cuisson:
15 minutes
Coût par part:
2,73 €
Énergie:
558 kcal / part
Score nutritionnel:
Instructions
1
. Coupez-les poireaux en tronçons puis lavez-les.
2
. Faites fondre le beurre dans une sauteuse.
3
. Ajoutez les poireaux, mélangez et couvrez.
4
. Faites cuire à feu très doux pendant 25 minutes environ en remuant de temps en temps.
5
. Pendant ce temps, mettez la farine avec une grosse pincée de sel dans un saladier.
6
. Ajoutez le beurre coupé en petits cubes.
7
. Travaillez l’ensemble avec les doigts jusqu'à obtenir une texture « sableuse ».
8
. Ajoutez enfin le parmesan.
9
. Faites dorer le cabillaud des 2 côtés dans une poêle huilée. Assaisonnez puis émiettez-le.
10
. Placez les miettes de poisson dans le fond du plat.
11
. Recouvrez de la fondue de poireaux puis du crumble.
12
. Enfournez 15 minutes dans un four préchauffé à 180°c.
Ingredients pour
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
parts
2
poireaux
200
g
de cabillaud
60
g
de beurre
60
g
de farine
50
g
de parmesan râpé
Notes
Aucun avis
Informations nutritionelles *
Par personne
% AJR
Valeur énergétique
558 kcal
28 %
Matières grasses
33,48 g
48 %
dont saturés
21,73 g
109 %
Glucides
28,54 g
11 %
dont sucres
5,82 g
6 %
Protéines
32,58 g
65 %
Fibres
4,74 g
?
Plus de données
Sel
0,71 g
12 %
Cholestérol
132 mg
?
sodium
258 mg
?
magnésium
76 mg
25 %
phosphore
430 mg
54 %
potassium
784 mg
39 %
calcium
345 mg
43 %
manganèse
1 mg
40 %
fer
3 mg
24 %
cuivre
0 mg
33 %
zinc
2 mg
13 %
selenium
145 µg
263 %
iode
?
?
vitamine A
285 µg
36 %
bêta-carotène
1681 µg
?
vitamine D
2 µg
35 %
vitamine E
3 mg
25 %
vitamine K
79 µg
105 %
vitamine C
31 mg
52 %
vitamine B1
0 mg
12 %
vitamine B2
0 mg
15 %
vitamine B3
4 mg
21 %
vitamine B5
1 mg
10 %
vitamine B6
1 mg
31 %
vitamine B12
2 µg
203 %
vitamine B9
150 µg
75 %
Moins de données
* A titre indicatif, avant cuisson, AJR de l'UE.