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Moules à l'italienne

Poisson Public
Service: Plat principal
Préparation: 40 minutes
Cuisson: 35 minutes
Repos: 5 minutes
Énergie: 321 kcal / part

Instructions

  • 1.   Rincez les moules plusieurs fois à l'eau froide, jusqu'à ce que l'eau soit claire. Après le dernier rinçage, laissez-les reposer 5 min dans l'eau.
  • 2.   Mettez les moules dans une grande casserole et assaisonnez de poivre du moulin .
  • 3.   Couvrez la casserole et mettez-la sur feu vif. Faites cuire les moules 5 min jusqu'à ce que les coquilles s'ouvrent. Après quelques minutes, secouez la casserole pour faire cuire les moules uniformément. Filtrez et réservez le liquide de cuisson.
  • 4.   Faites tremper les filaments de safran dans I cuillère a soupe d'eau.
  • 5.   Épluchez et émincez l'oignon et l'ail. Faites chauffer 2 cuillères à soupe d'huile d'olive dans une grande casserole et faites-y revenir l'oignon et l'ail.
  • 6.   Ajoutez le liquide de cuisson des moules, le fond de poisson, le thym, le laurier, le safran et les tomates pelées. Portez à ébullition et laissez mijoter 20 min a feu doux
  • 7.   Épluchez les pommes de terre et coupez-les en dés.
  • 8.   Sortez la moitié des moules de leur coquille. Ciselez le persil.
  • 9.   Ajoutez les pommes de terre dans la soupe et faites les cuire al dente. Ajoutez les moules et faites les chauffer.
  • 10.   Assaisonnez de poivre et sel et décorez de persil

Ingredients pour parts

  • 1 kg de moule
  • 800 g de tomate pelée en conserve
  • 400 ml de fond de poisson
  • 1 pincée de safran
  • 2 brin de thym
  • 1 feuille de feuille de laurier
  • 2 pommes de terre
  • 1 gros(se) oignon
  • 3 gousses d'ail
  • 1 botte de persil plat
  • 1 huile d'olive
  • poivre (selon goût)

Notes

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Informations nutritionelles *

  •  
    Par personne
    % AJR
  • Valeur énergétique
    321 kcal
    16 %
  • Matières grasses
    5,65 g
    8 %
  • dont saturés
    1,35 g
    7 %
  • Glucides
    29,74 g
    11 %
  • dont sucres
    ?
    ?
  • Protéines
    33,55 g
    67 %
  • Fibres
    6,04 g
    ?
  •   Plus de données
* A titre indicatif, avant cuisson, AJR de l'UE.