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salade de crudités au surimi (ou thon)

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Service: Plat principal
Préparation: 15 minutes
Énergie: 115 kcal / part

Instructions

  • 1.   Peler le concombre et le découper en petits dés. Découper également en dés les tomates. Ajouter le maïs (égoutté au préalable).
  • 2.   Découper les batonnets de surimi en quatre dans la longueur puis, en petits dés dans la largeur (ce qui revient à faire des miettes de crabe).
  • 3.   Si on utilise du thon au lieu du surimi, l'égoutter puis l'émietter à la fourchette. Ajouter tout ces ingrédients dans le saladier.
  • 4.   Peler et découper l'avocat en dés. L'arroser de jus de citron pour éviter qu'il noircisse. L'ajouter à la salade.
  • 5.   On peut ajouter à la fin des olives dénoyautées noires ou vertes et de la salade découpée (elle se mélange mieux aux crudités).
  • 6.   Cette salade se sert fraîche et accompagnée d'une vinaigrette à l'huile de noix et au curry (qui accompagne bien les légumes).

Ingredients pour parts

  • 3 tomates
  • 1 petit(e) maïs (boîte moyenne)
  • 12 bâtonnets de crabe
  • 1 concombre
  • 1 avocat
  • 1 salade

Notes

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Informations nutritionelles *

  •  
    Par personne
    % AJR
  • Valeur énergétique
    115 kcal
    6 %
  • Matières grasses
    8,06 g
    12 %
  • dont saturés
    1,77 g
    9 %
  • Glucides
    4,99 g
    2 %
  • dont sucres
    4 g
    4 %
  • Protéines
    2,57 g
    5 %
  • Fibres
    4,03 g
    ?
  •   Plus de données
* A titre indicatif, avant cuisson, AJR de l'UE.