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Brochettes de poisson à la marocaine

Poisson Maroc Public
Service: Plat principal
Préparation: 30 minutes
Cuisson: 5 minutes
Repos: 50 minutes
Énergie: 444 kcal / part

Instructions

  • 1.   Mélangez la coriandre ciselée, gousse d'ail écrasées, l'huile d'olive, les piments rouges finement hachés et le jus de citron dans un petit bol. Versez la moitié de cet assaisonnement dans un saladier et remuez avec le poisson coupé en morceaux de manière à bien les enrober. Enfilez-les sur 8 piques a brochette et placez-les sur un plateau. Couvrez et laissez 45 min au réfrigérateur.
  • 2.   Fates cuire les brochettes 5 min sur une plancha chaude huilée ou sous le grill du four ou au bbq.
  • 3.   Portez à ébullition le bouillon et l'eau dans une casserole. Retirez du feu et versez le couscous dedans. Couvrez et laissez gonfler 5 min. Aérez le couscous avec une fourchette. Ajoutez le resre de l'assaisonnement le reste des feuilles de coriandre, le citron confit finement haché et les amandes grillées. Mélangez.
  • 4.   Servez le couscous avec les brochettes. Accompagnez d'une salade de roquette ou de jeunes pousses d'épinards

Ingredients pour parts

  • 8 c. à soupe de coriandre fraîche
  • 2 gousses d'ail
  • 1 c. à soupe de huile d'olive
  • 2 piment rouge thaï
  • 60 ml de jus de citron
  • 600 g de filet de loup de mer
  • 250 ml de bouillon de poulet dégraissé
  • 125 ml de eau
  • 300 g de semoule pour couscous
  • 4 c. à soupe de coriandre fraîche
  • 1 c. à soupe de amande effilée
  • 1 c. à soupe de citron confit (salé)
  • 1 roquette

Notes (1)

  • 26 mai 2021
    Facile et délicieux et sain

Informations nutritionelles *

  •  
    Par personne
    % AJR
  • Valeur énergétique
    444 kcal
    22 %
  • Matières grasses
    9,09 g
    13 %
  • dont saturés
    1,37 g
    7 %
  • Glucides
    55,19 g
    21 %
  • dont sucres
    1,24 g
    1 %
  • Protéines
    33,63 g
    67 %
  • Fibres
    2,95 g
    ?
  •   Plus de données
* A titre indicatif, avant cuisson, AJR de l'UE.