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poulet aux oignons et riz rouge

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Service: Plat principal
Préparation: 45 minutes
Coût par part: 1,62 €
Énergie: 464 kcal / part
Score nutritionnel:

Instructions

  • 1.   Le riz rouge

    Portez à ébullition une casserole d'eau salée.

    Faites cuire le riz rouge 35 à 40 min jusqu'à ce qu'il soit tendre.
  • 2.   La marinade

    Pendant que le riz cuit, épluchez et hachez finement le gingembre.

    Dans un bol, diluez la maïzena dans l'eau tiède. Ajoutez la sauce soja, le gingembre, le vinaigre et l'émincé de poulet. Salez, poivrez.

    Mélangez bien. Laissez mariner au réfrigérateur pendant 20 min.
  • 3.   Émincez les oignons.

    Dans une sauteuse, faites chauffer un filet d'huile de cuisson à feu vif.

    Faites revenir l'émincé de poulet avec sa marinade pendant 5 min.

    Réservez la viande.

    Dans la même sauteuse, faites chauffer à nouveau un filet d'huile de cuisson à feu moyen à vif.

    Faites revenir les oignons 10 min environ jusqu'à ce qu'ils soient cuits.

    Ajoutez le poulet et laissez cuire 2 min. Salez, poivrez.

    Ciselez la coriandre (en entier, les tiges se consomment).
  • 4.   Servez votre poulet aux oignons accompagné du riz rouge et parsemé de coriandre.

Ingredients pour parts

  • 1 branche de coriandre fraîche
  • 50 g de gingembre frais
  • 2 oignons
  • 150 g de riz basmati
  • 23 g de sauce soja
  • 250 g de blanc de poulet
  • 1 c. à café de Maïzena

Notes

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Informations nutritionelles *

  •  
    Par personne
    % AJR
  • Valeur énergétique
    464 kcal
    23 %
  • Matières grasses
    3,5 g
    5 %
  • dont saturés
    0,94 g
    5 %
  • Glucides
    67,47 g
    26 %
  • dont sucres
    5,82 g
    6 %
  • Protéines
    37,4 g
    75 %
  • Fibres
    3,39 g
    ?
  •   Plus de données
* A titre indicatif, avant cuisson, AJR de l'UE.