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SALADE #IGbas #lowcarb & gourmande avec un caviar d'aubergine EXPRESS de 0sucre_et_igbas

Ce caviar d'aubergine est vraiment une tuerie et apporte la touche gourmandise. Je n'ai pas dit à mes enfants que c'était à base d'aubergines En 15 min, la salade était prête pour toute la famille car pendant que l'aubergine chauffait au micro-ondes, j'ai eu le temps de découper les crudités et de tout disposer dans les assiettes. J'ai mis plus de patate douce pour mon homme et mes enfants, histoire de les caler. J'ai mis dans chaque assiette : - salade verte - tomate cerise - radis en rondelles - Surimi en morceaux - quelques copeaux de parmesan - 1 tranche de patate douce (déjà cuite de la veille) - 2 grosses cuillères de caviar d'aubergine - un peu de sauce salade et des graines germées alfalfa Pour le caviar d'aubergine : - 500 g d'aubergines (environ 2) - Le jus d'un demi-citron - 1 gousse d'ail - 4 cs d'huile d'olive - 2 cc cumin - sel et poivre

IG bas Public
Service: Entrée
Préparation: 10 minutes
Énergie: 243 kcal / part

Instructions

  • 1.   Enlever la peau et couper les aubergines en cubes et les mettre dans un plat en verre avec un verre d'eau dedans. Chauffer au micro-ondes 10 min à 850 W. Mélanger à mi parcours.
  • 2.   Bien égoûter les aubergines et mettre tous les ingrédients dans un Blender et mixer.

    Et c'est tout 😚_

Ingredients pour parts

  • Pour la salade :
  • 1 salade verte
  • 300 g de tomate cerise
  • 1 botte de radis
  • 16 surimis
  • 1 tranche de parmesan
  • 1 patate douce
  • 4 pincée de graine germée
  • Pour le caviar d'aubergine : :
  • 2 aubergines
  • ½ jus de citron
  • 1 gousse d'ail
  • 1 c. à soupe de huile d'olive
  • 1 pincée de cumin moulu
  • sel (selon goût)
  • poivre (selon goût)

Notes

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Informations nutritionelles *

  •  
    Par personne
    % AJR
  • Valeur énergétique
    243 kcal
    12 %
  • Matières grasses
    7,66 g
    11 %
  • dont saturés
    0,97 g
    5 %
  • Glucides
    26,63 g
    10 %
  • dont sucres
    11,63 g
    13 %
  • Protéines
    11,05 g
    22 %
  • Fibres
    6,98 g
    ?
  •   Plus de données
* A titre indicatif, avant cuisson, AJR de l'UE.