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Soupe potiron coco gingembre

Soupe Public
Service: Entrée
Préparation: 5 minutes
Cuisson: 30 minutes
Énergie: 416 kcal / part

Instructions

  • 1.   Couper la chair du potiron en gros cubes. Les faire rôtir à four chaud (200°C - thermostat 6-7) avec un filet d'huile d'olive, jusqu'à ce qu'ils soient bien tendres - pour donner un goût plus prononcé mais aussi pour réduire le temps de cuisson de la soupe.
  • 2.   Pendant ce temps, faire revenir dans une casserole (celle dans laquelle vous voulez faire mijoter la soupe) oignon + ail + gingembre râpe, dans cet ordre.
  • 3.   Ajouter le potiron et écraser le tout avec un presse-purée.
  • 4.   Dissoudre le cube de bouillon dans un peu d'eau chaude, mélanger au lait de coco et ajouter peu à peu, jusqu'à obtenir la consistance et quantité desirée.
  • 5.   Attention, le lait de coco ne doit pas bouillir.
  • 6.   Couvrir et laisser mijoter à feu doux pendant 5-10 minutes, puis retirer du feu quelques minutes avant de servir, avec une ciabatta grillée par exemple.

Ingredients pour parts

  • 1 potiron
  • 1 gingembre frais
  • 1 lait de coco
  • 1 cube de bouillon de poule
  • 1 oignon
  • 1 gousse d'ail
  • 1 c. à soupe de huile d'olive
  • sel (selon goût)
  • poivre (selon goût)

Notes (1)

  • 14 jan. 2021
    Ajouter parmesan, beurre, petite béchamelle, et des tubes canelloni, pas de pate à lasagne.

Informations nutritionelles *

  •  
    Par personne
    % AJR
  • Valeur énergétique
    416 kcal
    21 %
  • Matières grasses
    6,64 g
    9 %
  • dont saturés
    1,7 g
    8 %
  • Glucides
    50,37 g
    19 %
  • dont sucres
    20,22 g
    22 %
  • Protéines
    14,34 g
    29 %
  • Fibres
    7,75 g
    ?
  •   Plus de données
* A titre indicatif, avant cuisson, AJR de l'UE.