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Tartare thon avocat

Avocat Thon Public
Service: Plat principal
Préparation: 20 minutes
Cuisson: 10 minutes
Énergie: 241 kcal / part

Instructions

  • 1.   Cuire le riz, puis y ajouter sauce chinoise ou curry sel poivre
    Mélanger thon avec mayo ou Philadelphia et cornichon coupé en petits morceaux et herbe de provence
    Couper avocat en lamelles ou cubes au choix
    Dans le fond d'un bol disposer avocat
    Puis mélange de thon
    Puis riz
    Retourner sur une assiette
    C'est prêt !!

Ingredients pour parts

  • 1 sachet de riz
  • 1 avocat
  • 1 thon au naturel (en boîte, poids égoutté)
  • 1 Philadelphia (facultatif)
  • 1 mayonnaise (facultatif)
  • 2 gros(se) cornichon (facultatif)
  • 1 pincée de curry en poudre (facultatif)
  • 1 pincée de herbe de Provence
  • 1 pincée de échalote (facultatif)
  • 1 sauce chinoise (facultatif)
  • sel (selon goût)
  • poivre (selon goût)

Notes

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Informations nutritionelles *

  •  
    Par personne
    % AJR
  • Valeur énergétique
    241 kcal
    12 %
  • Matières grasses
    15,76 g
    23 %
  • dont saturés
    3,45 g
    17 %
  • Glucides
    0,79 g
    0 %
  • dont sucres
    0,42 g
    0 %
  • Protéines
    21,47 g
    43 %
  • Fibres
    3,02 g
    ?
  •   Plus de données
* A titre indicatif, avant cuisson, AJR de l'UE.