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Couscous royal (agneau, poulet, merguez)

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Service: Plat principal
Préparation: 45 minutes
Cuisson: 60 minutes
Énergie: 989 kcal / part

Instructions

  • 1.   Désosser le gigot d'agneau, le découper en cubes de 4 cm. Les mettre à mariner dans de l'huile d'olive et des herbes de provences pendant 1 heure.
  • 2.   Badigeonner le poulet d'huile d'olive et le recouvir de fleur de sel, le faire cuire à la tourne broche dans le four pendant 1h à 1h30.
  • 3.   Eplucher tous les légumes et les oignons, les détailler en gros cubes.
  • 4.   Faire revenir les morceaux de collier dans le couscoussier à l'huile d'olive, les retirer et y mettre tous les légumes à revenir sauf les courgettes.
  • 5.   Couvrir d'eau, saler, y ajouter le concentré de tomate, les tomates pelées, le safran, le paprika, le Ras el hanout et les morceaux de collier.
  • 6.   Laisser mijoter le tout durant 1h à 1h30, ajouter les courgettes au bout de 30 minutes de cuisson et les pois chiches 20 minutes avant la fin de la cuisson.
  • 7.   Préparer la semoule en la faisant cuire à la vapeur dans le haut du couscoussier et en la roulant plusieurs fois, y ajouter du beurre à la fin.
  • 8.   Piquer les morceaux d'agneaux marinés sur des brochettes en alternant avec un ou deux morceaux d'oignons.
  • 9.   Les faire cuire au grill viande ou au barbecue.
  • 10.   Faire cuire les merguez au grill viande ou au barbecue.
  • 11.   Découper le poulet.
  • 12.   Servir le tout accompagné de harrissa( selon les goûts).

Ingredients pour parts

  • 6 courgettes
  • 2 aubergines
  • 600 g de carotte
  • 1 botte de céleri-branche
  • 8 navets
  • 4 oignons
  • 1 moyen(ne) pois chiches (conserve, poids égoutté)
  • 1 moyen(ne) tomate pelée en conserve
  • ½ concentrés de tomate
  • 2 c. à café de paprika
  • 2 c. à soupe de ras el-hanout
  • 2 safran
  • 6 colliers d'agneau
  • 1 gigot d'agneau
  • 1 poulet
  • 8 merguez
  • 1 kg de semoule de couscous fine

Notes

  • Aucun avis

Informations nutritionelles *

  •  
    Par personne
    % AJR
  • Valeur énergétique
    989 kcal
    49 %
  • Matières grasses
    26,71 g
    38 %
  • dont saturés
    8,99 g
    45 %
  • Glucides
    117,71 g
    45 %
  • dont sucres
    19,39 g
    22 %
  • Protéines
    58,73 g
    117 %
  • Fibres
    16,28 g
    ?
  •   Plus de données
* A titre indicatif, avant cuisson, AJR de l'UE.