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Chili au poulet

ASTUCE PHOSPHORE : Le poulet est un excellent choix pour votre régime rénal, car c’est une bonne source de protéines pauvre en phosphore. Chili au poulet :Imprimer / télécharger PDF

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Service: Plat principal
Préparation: 30 minutes
Énergie: 359 kcal / part

Instructions

  • 1.   Régler la mijoteuse à faible puissance. Disposer le poulet dans le fond de la mijoteuse, puis ajouter le piment jalapeño, l’ail émincé, le céleri, l’oignon, le poivron rouge et le maïs.
  • 2.   Dans une tasse à mesurer, fouetter ensemble le bouillon de poulet, la farine, le cumin, la poudre de chili et l’origan. Verser sur le poulet et les légumes. Ajouter le jus de lime et la coriandre.
  • 3.   Couvrir et cuire pendant 4 à 6 heures, jusqu’à ce que le poulet soit cuit et tendre et que la sauce soit légèrement épaissie.
  • 4.   Si vous optez pour la cuisson au four : préchauffer le four à 225 °F et cuire pendant 4 heures. Si vous préférez la viande un peu plus tendre, cuire plus longtemps.
  • 5.   Une fois la cuisson terminée, retirer du feu. Incorporer le riz cuit et la crème sûre. Servir immédiatement.

Ingredients pour parts

  • 2 moyen(ne) escalope de poulet
  • 2 c. à soupe de piment de Cayenne
  • 1 c. à soupe de ail
  • ½ tasse de céleri-branche
  • 1 tasse de oignon
  • 1 tasse de poivron rouge
  • 1 tasse de maïs
  • 2 tasse de bouillon de poulet
  • 1 c. à soupe de farine
  • 1 c. à soupe de cumin moulu
  • 2 c. à café de poudre de chili
  • ½ c. à café de origan séché
  • 2 c. à soupe de citron
  • ¼ tasse de coriandre fraîche
  • 1 tasse de riz
  • ½ tasse de crème sure
  • sel (selon goût)
  • poivre (selon goût)

Notes

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Informations nutritionelles *

  •  
    Par personne
    % AJR
  • Valeur énergétique
    359 kcal
    18 %
  • Matières grasses
    8,37 g
    12 %
  • dont saturés
    3,61 g
    18 %
  • Glucides
    46,36 g
    18 %
  • dont sucres
    5,51 g
    6 %
  • Protéines
    21,35 g
    43 %
  • Fibres
    4,16 g
    ?
  •   Plus de données
* A titre indicatif, avant cuisson, AJR de l'UE.