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Salade de semoule au concombre, au crabe et à la mayonnaise light

Public
Service: Plat principal
Préparation: 20 minutes
Énergie: 584 kcal / part

Instructions

  • 1.   Faites cuire la semoule selon les instructions du paquet.
  • 2.   Laissez la semoule refroidir dans un saladier.
  • 3.   Pelez et hachez l'ail.
  • 4.   Nettoyez et coupez le concombre en morceaux.
  • 5.   Emiettez la chair de crabe.
  • 6.   Mélangez l'huile d'olive, le jus de citron, du sel et du poivre dans un récipient.
  • 7.   Ajoutez la semoule cuite, le concombre, l'ail haché et la chair de crabe puis remuez bien.
  • 8.   Servez dans les assiettes et recouvrez avec les cuillerées de mayonnaise.
  • 9.   Dégustez sans attendre.

Ingredients pour parts

  • 120 g de semoule
  • 1 concombre
  • 250 g de chair de crabe
  • 3 gousses d'ail
  • 2 c. à soupe de huile d'olive
  • 1 c. à soupe de jus de citron
  • 2 c. à soupe de mayonnaise
  • sel (selon goût)
  • poivre (selon goût)

Notes

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Informations nutritionelles *

  •  
    Par personne
    % AJR
  • Valeur énergétique
    584 kcal
    29 %
  • Matières grasses
    28,7 g
    41 %
  • dont saturés
    3,83 g
    19 %
  • Glucides
    46,98 g
    18 %
  • dont sucres
    2,58 g
    3 %
  • Protéines
    31,97 g
    64 %
  • Fibres
    3,17 g
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  •   Plus de données
* A titre indicatif, avant cuisson, AJR de l'UE.