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Croque-monsieur express 👌( surpercook )
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Croque
Public
Service:
Accompagnement
Préparation:
5 minutes
Cuisson:
5 minutes
Énergie:
513 kcal / part
Instructions
1
. Coupez le jambon en morceaux de la même taille que les tranches de pain. Détaillez le fromage en fines lamelles.
2
. Tartinez les tranches de pain de mie de beurre. Déposez quelques lamelles d’emmental sur chaque tranche de pain de mie, recouvrez de jambon et à nouveau de fromage. Salez et poivrez légèrement puis recouvrez avec 1 autre tranche de pain.
3
. Faites cuire dans un appareil Ă croque-monsieur pendant environ 5 min puis coupez chaque croque en 2 et servez
4
. vous pouvez cuire les croque-monsieurs environ 15 min au four (th.6 - 180°C).
Ingredients pour
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
parts
12
tranche
de pain de mie
1
boutons d'or oméga 3
2
tranche
de jambon
1
gruyère râpé
1
papier cuisson
sel (selon goût)
poivre (selon goût)
Notes (1)
Aucun avis
Informations nutritionelles *
Attention: données nutritionnelles incomplètes. Certains ingrédients n'ont pas été pris en compte en raison de données manquantes. Vérifier la liste des ingrédients pour identifier les éléments manquants.
Par personne
% AJR
Valeur énergétique
513 kcal
26 %
Matières grasses
7,14 g
10 %
dont saturés
1,35 g
7 %
Glucides
91,19 g
35 %
dont sucres
13,76 g
15 %
Protéines
17,53 g
35 %
Fibres
3,14 g
?
Plus de données
Sel
2,47 g
41 %
Cholestérol
21 mg
?
sodium
984 mg
?
magnésium
34 mg
11 %
phosphore
164 mg
21 %
potassium
319 mg
16 %
calcium
157 mg
20 %
manganèse
1 mg
38 %
fer
2 mg
11 %
cuivre
0 mg
21 %
zinc
2 mg
16 %
selenium
6 µg
10 %
iode
?
?
vitamine A
0 µg
0 %
bêta-carotène
0 µg
?
vitamine D
?
?
vitamine E
0 mg
2 %
vitamine K
?
?
vitamine C
0 mg
0 %
vitamine B1
0 mg
24 %
vitamine B2
0 mg
6 %
vitamine B3
1 mg
7 %
vitamine B5
?
?
vitamine B6
0 mg
5 %
vitamine B12
0 µg
20 %
vitamine B9
23 µg
12 %
Moins de données
* A titre indicatif, avant cuisson, AJR de l'UE.