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Aiguillettes de canard sauce au porto

Bon appétit !

Weight Watchers Public
Service: Plat principal
Préparation: 30 minutes
Cuisson: 25 minutes
Énergie: 290 kcal / part

Instructions

  • 1.   Mettre 2 litres d'eau à chauffer avec la tablette de bouillon. Éplucher et couper les pommes de terre et la pomme en gros cubes. Ôter la peau du céleri-rave et le couper en petits cubes. Plonger les légumes dans l'eau bouillante et laisser cuire 15 à 20 minutes à feu moyen. Égoutter les légumes, puis les écraser grossièrement à l'aide d'une fourchette ou d'un presse-purée. Ajouter un peu d'eau de cuisson, si nécessaire.
  • 2.   Laver et couper les herbes fines. Mettre l'huile à chauffer dans une poêle et déposer les aiguillettes de canard. Laisser cuire 2-3 minutes sur chaque face pour une cuisson rosée, 4-5 minutes pour une cuisson bien cuite. Saler et déglacer avec le porto. Servir aussitôt les aiguillettes avec leur purée, parsemée d'herbes.

Ingredients pour parts

  • 1 cube de bouillon
  • 250 g de pomme de terre
  • 1 pomme
  • 1 céleri-rave
  • 6 c. à café de fines herbes
  • 1 c. à café de huile de tournesol
  • 400 g de aiguillette de canard
  • 60 ml de porto
  • 1 pincée de sel

Notes

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Informations nutritionelles *

  •  
    Par personne
    % AJR
  • Valeur énergétique
    290 kcal
    14 %
  • Matières grasses
    5,94 g
    8 %
  • dont saturés
    1,85 g
    9 %
  • Glucides
    21,57 g
    8 %
  • dont sucres
    8,9 g
    10 %
  • Protéines
    25,67 g
    51 %
  • Fibres
    6,23 g
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  •   Plus de données
* A titre indicatif, avant cuisson, AJR de l'UE.