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Poêlée de lentilles au saumon et lait coco

Public
Service: Plat principal
Préparation: 5 minutes
Cuisson: 20 minutes
Coût par part: 2,14 €
Énergie: 494 kcal / part
Score nutritionnel:

Instructions

  • 1.   Émincer oignon et poivron
  • 2.   Dans une poêle chauffée, versez un filet d’huile d’olive et faites dorer l’oignon 5 min avec 1 pincée de sel et 1 cuillère à café de curry.
  • 3.   Lavez soigneusement les lentilles (crues) avant de les verser dans la poêle. Ajoutez le lait de coco ainsi qu’un peu d’eau, jusqu’à 1 cm au-dessus des lentilles.
  • 4.   Ajoutez les lamelles de poivron
  • 5.   Couvrez et laissez mijoter 15 min, jusqu’à absorption du liquide.
  • 6.   Émincez les tranches de saumon. Ajoutez-les à la préparation, en fin de cuisson. Salez et poivrez, mélangez.

Notes & Suggestions

  • Possible de mettre des lardons de saumon au lieu des tranches de saumon fumés

Ingredients pour parts

  • 200 g de lentille corail
  • 2 tranche de saumon fumé
  • 1 gros(se) poivron
  • ½ oignons
  • 5 cl de lait de coco
  • 1 c. à café de curry en poudre
  • sel (selon goût)
  • poivre (selon goût)

Notes

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Informations nutritionelles *

  •  
    Par personne
    % AJR
  • Valeur énergétique
    494 kcal
    25 %
  • Matières grasses
    8,14 g
    12 %
  • dont saturés
    4,89 g
    24 %
  • Glucides
    52,63 g
    20 %
  • dont sucres
    7,1 g
    8 %
  • Protéines
    34,97 g
    70 %
  • Fibres
    19,19 g
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  •   Plus de données
* A titre indicatif, avant cuisson, AJR de l'UE.