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Moussaka

Moussaka rapide sans pommes de terre ( low-carb)

Low carb Public
Service: Plat principal
Préparation: 15 minutes
Cuisson: 25 minutes
Coût par part: 2,51 €
Énergie: 654 kcal / part
Score nutritionnel:

Instructions

  • 1.   Couper les aubergines en fines tranches et les mettre à cuire au four avec la moitié de l'huile d'olive pendant 20 minutes à 220°.
  • 2.   Faire revenir l'oignon dans le restant d'huile d'olive puis y incorporer les steaks que vous couperez en morceaux dans la poêle.
  • 3.   Quand la viande a pris des couleurs, mettre la chair de tomate avec le basilic finement détaillé.
  • 4.   Remuer bien puis y verser le bouillon, avec le fromage râpé sans cesser de remuer pendant 5 minutes.
  • 5.   Saler, poivrer (selon goût et prendre en compte le bouillon pour le sel).
  • 6.   Dans un plat à gratin, tapisser le fond avec les aubergines puis ajouter alternativement une couche de préparation à la viande et une couche d'aubergines.
  • 7.   Enfin émietter la feta par dessus et mettre au four en position grill environ 5 mn.

Notes & Suggestions

  • Version modifiée de : https://www.marmiton.org/recettes/recette_ma-moussaka-rapide_70530.aspx

Ingredients pour parts

  • 400 g de steak haché
  • 3 aubergines
  • 400 g de tomate concassée
  • 200 g de feta
  • 20 cl de bouillon de boeuf (facultatif)
  • 4 feuille de basilic frais
  • 1 oignon
  • 100 g de fromage râpé
  • 4 c. à soupe de huile d'olive
  • sel (selon goût)
  • poivre (selon goût)

Notes

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Informations nutritionelles *

  •  
    Par personne
    % AJR
  • Valeur énergétique
    654 kcal
    33 %
  • Matières grasses
    47,13 g
    67 %
  • dont saturés
    19,68 g
    98 %
  • Glucides
    15,03 g
    6 %
  • dont sucres
    9,05 g
    10 %
  • Protéines
    38,24 g
    76 %
  • Fibres
    6,68 g
    ?
  •   Plus de données
* A titre indicatif, avant cuisson, AJR de l'UE.