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Bowl cake courgette et poulet

Bowlcake Public
Service: Plat principal
Préparation: 10 minutes
Cuisson: 5 minutes
Coût par part: 0,83 €
Énergie: 402 kcal / part
Score nutritionnel:

Instructions

  • 1.   Servir avec une petite salade et des petites tomates
  • 2.   Rassembler tous les ingrédients et cuire 4 minutes au micro-ondes

Ingredients pour parts

  • 13 g de poulet
  • 115 g de courgette
  • 20 g de emmental rapé
  • 50 g de flocon d'avoine
  • 100 g de fromage blanc 0%
  • 1 oeuf
  • sel (selon goût)
  • poivre (selon goût)
  • persil (selon goût)

Notes

  • Aucun avis

Informations nutritionelles *

  •  
    Par personne
    % AJR
  • Valeur énergétique
    402 kcal
    20 %
  • Matières grasses
    14,13 g
    20 %
  • dont saturés
    5,55 g
    28 %
  • Glucides
    35,03 g
    13 %
  • dont sucres
    6,55 g
    7 %
  • Protéines
    29,82 g
    60 %
  • Fibres
    6,31 g
    ?
  •   Plus de données
* A titre indicatif, avant cuisson, AJR de l'UE.