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Cake léger au surimi
Goût prononcé en poisson, excellent!!!!
Public
Service:
Plat principal
Préparation:
20 minutes
Cuisson:
40 minutes
Coût par part:
0,97 €
Énergie:
210 kcal / part
Instructions
1
. Dans un saladier battez les yeux avec le fromage blanc
2
. Ajouter la maïzena la levure le sel poivre et la ciboulette
3
. Couper en petits morceaux le surimi sauf si vous le choisissez en miettes et les tomates en 4
4
. mettre le tout dans un plat à cake et cuire 40 minutes au four
5
. Servir avec une petite salade et des petites tomates par exemple
Notes & Suggestions
Pour 1 part = 4SP
Fromage blanc 0%
Ingredients pour
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
parts
3
c. à soupe
de fromage blanc
350
g
de surimi
1
sachet
de levure chimique
10
tomates cerises
4
oeufs
1
c. à café
de ciboulette fraîche
2
c. à soupe
de Maïzena
sel (selon goût)
poivre (selon goût)
persil
(selon goût)
Notes
Aucun avis
Informations nutritionelles *
Par personne
% AJR
Valeur énergétique
210 kcal
11 %
Matières grasses
9,07 g
13 %
dont saturés
1,81 g
9 %
Glucides
17,09 g
7 %
dont sucres
4,46 g
5 %
Protéines
14,6 g
29 %
Fibres
0,68 g
?
Plus de données
Sel
?
?
Cholestérol
186 mg
?
sodium
985 mg
?
magnésium
23 mg
8 %
phosphore
347 mg
43 %
potassium
268 mg
13 %
calcium
303 mg
38 %
manganèse
0 mg
5 %
fer
2 mg
12 %
cuivre
0 mg
9 %
zinc
1 mg
5 %
selenium
8 µg
15 %
iode
?
?
vitamine A
108 µg
13 %
bêta-carotène
605 µg
?
vitamine D
1 µg
20 %
vitamine E
2 mg
18 %
vitamine K
2 µg
3 %
vitamine C
10 mg
16 %
vitamine B1
0 mg
5 %
vitamine B2
0 mg
16 %
vitamine B3
1 mg
4 %
vitamine B5
1 mg
14 %
vitamine B6
0 mg
7 %
vitamine B12
1 µg
130 %
vitamine B9
29 µg
14 %
Moins de données
* A titre indicatif, avant cuisson, AJR de l'UE.