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Porridge sans cuisson ou Overnight Porridge

Le petit-déjeuner sain et parfait pour les pressés ! Sans cuisson et qui se prépare la veille, c'est le petit-déjeuner parfait pour attaquer la journée du bon pied... Une recette a adapter selon vos goûts et envies en variant le lait (soja, coco, amandes. ), les fruits et les parfums, miel, épices, toppings...

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Service: P'tit-déj
Préparation: 5 minutes
Énergie: 525 kcal / part

Instructions

  • 1.   Dans un pot à confiture ou un bocal, versez les flocons d'avoine.
  • 2.   Ajoutez les amandes, le sucre, les épices, les graines de chia et ajoutez le lait.
  • 3.   Vous pouvez ajouter 1 yaourt + 25g de lait, pour un porridge plus onctueux. Dans ce cas, finissez votre préparation par le yaourt.
  • 4.   Fermez le bocal et mettez au frigo toute la nuit.
  • 5.   Le lendemain, ajoutez des rondelles de banane ou les quartiers de pommes et quelques copeaux de chocolat puis dégustez directement dans le bocal !
  • 6.   Vous pouvez en préparer plusieurs à la fois, ils se conservent jusqu'à 3 jours au frigo. 

Ingredients pour parts

  • 40 g de lait
  • 40 g de flocon d'avoine
  • 1 c. à café de sirop d'agave
  • 1 poignée de amande concassée
  • 1 c. à café de graine de chia
  • 1 banane
  • 1 c. à café de copeaus de chocolat
  • 1 pincée de cannelle en poudre (facultatif)
  • 1 c. à café de arôme vanille (facultatif)

Notes

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Informations nutritionelles *

  •  
    Par personne
    % AJR
  • Valeur énergétique
    525 kcal
    26 %
  • Matières grasses
    23,59 g
    34 %
  • dont saturés
    2,45 g
    12 %
  • Glucides
    57,57 g
    22 %
  • dont sucres
    ?
    ?
  • Protéines
    16,35 g
    33 %
  • Fibres
    12,13 g
    ?
  •   Plus de données
* A titre indicatif, avant cuisson, AJR de l'UE.