FRIJE

Instructions

• 1.   Dans un bol écraser la moitié de la banane, battre les oeufs puis ajouter le son d'avoine les flocons d'avoine et la poudre d'amande. Ajouter si vous voulez la boisson végétale et levure chimique.Remuer le tout.
  Mettre 2mn au four micro ondes
  Cassez le morceau de chocolat noir 72%min en 6.
  Les enfoncer de part et d'autres dans le bol.
  Pour plus de gourmandise, couper la 1/2 banane restante en rondelles sur le bowl cake
• 2.   1 boisson chaude : café, chicorée, chocolat noir, lait écrémé en poudre, lait de soja, thé léger.
  Vois pouvez sucrer votre boisson avec un peu de sirop d'agave.
• 3.   1 fruit frais:
  Abricot, fraise, framboises, kiwi, nectarine, pamplemousse, pêche, poire, pomme...
• 4.   Préparation aux fruits :
• 5.   Pain et céréales :
  Flocons davoine non cuits, flocon de quinoa, muesli, pain intégral (T150), pain noir allemand, son de blé et d'avoine.
• 6.   Protéines :
  Blanc d'œuf, bresaola, grolage blanc en faisselle à 0%, jambon blanc, saumon fumé, viande des grisons, yaourt nature à 0%, yaourt nature au soja.

Informations nutritionelles *