FRIJE

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Poulet amandes et ananas

Service: Plat principal
Préparation: 10 minutes
Cuisson: 15 minutes
Coût par part: 1,69 €
Énergie: 281 kcal / part
Score nutritionnel:

Instructions

  • 1.   Faire revenir le poulet dans une poêle avec un peu d'huile d'olive, jusqu'à ce qu'il commence à dorer.
  • 2.   Ajouter les morceaux d'ananas (avec un peu de jus) et le miel.
  • 3.   Remuer et disposer la poudre d'amandes par dessus
  • 4.   Laisser mijoter 10 minutes à feu très doux en remuant de temps en temps pour ne pas que ça raccroche.

Ingredients pour parts

  • 4 escalopes de poulet
  • ½ ananas au sirop en boîte (poids égoutté)
  • 50 g de amande en poudre
  • 3 c. à soupe de miel

Notes (1)

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Informations nutritionelles *

  •  
    Par personne
    % AJR
  • Valeur énergétique
    281 kcal
    14 %
  • Matières grasses
    8,44 g
    12 %
  • dont saturés
    1,05 g
    5 %
  • Glucides
    20,1 g
    8 %
  • dont sucres
    18,85 g
    21 %
  • Protéines
    32,02 g
    64 %
  • Fibres
    1,63 g
    ?
  •   Plus de données
* A titre indicatif, avant cuisson, AJR de l'UE.