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Riz cantonnais au companion
Recette tirée du site http://www.ma-cuisine-debutante.com
Companion
Public
Service:
Plat principal
Préparation:
10 minutes
Cuisson:
20 minutes
Coût par part:
0,80 €
Énergie:
476 kcal / part
Score nutritionnel:
Instructions
1
. Dans le bol muni du couteau ultrablade, mettre l'oignon et l'ail Vitesse 10/10 secondes.
2
. Mettez le mélangeur à la place et raclez les bords à l'aide de la spatule.
3
. Ajouter l'huile Programme mijoté P1/ 2 minutes.
4
. Ajouter les petits pois, les dés de jambon, le riz, l'eau... Programme mijoté P2/17 minutes.
5
. Au préalable, vous aurez fait 2 œufs brouillés dans une poêle.
6
. Ajouter vos œufs brouillés, le soja et mélanger à l'aide de la spatule.
Ingredients pour
1
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4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
parts
300
g
de riz
200
g
de petit pois (surgelé)
1
oignon
2
gousses d'ail
200
g
de dés de jambon
600
ml
de eau
2
oeufs
4
c. à soupe
de sauce soja
2
c. à soupe
de huile d'olive
Notes
Aucun avis
Informations nutritionelles *
Par personne
% AJR
Valeur énergétique
476 kcal
24 %
Matières grasses
12,3 g
18 %
dont saturés
2,78 g
14 %
Glucides
66,68 g
26 %
dont sucres
4,52 g
5 %
Protéines
21,52 g
43 %
Fibres
4,92 g
?
Plus de données
Sel
4,2 g
70 %
Cholestérol
114 mg
?
sodium
1665 mg
?
magnésium
64 mg
21 %
phosphore
308 mg
39 %
potassium
496 mg
25 %
calcium
82 mg
10 %
manganèse
1 mg
53 %
fer
3 mg
25 %
cuivre
0 mg
31 %
zinc
3 mg
22 %
selenium
15 µg
28 %
iode
?
?
vitamine A
40 µg
5 %
bêta-carotène
629 µg
?
vitamine D
1 µg
16 %
vitamine E
2 mg
20 %
vitamine K
29 µg
38 %
vitamine C
11 mg
19 %
vitamine B1
?
?
vitamine B2
?
?
vitamine B3
?
?
vitamine B5
?
?
vitamine B6
0 mg
22 %
vitamine B12
1 µg
64 %
vitamine B9
?
?
Moins de données
* A titre indicatif, avant cuisson, AJR de l'UE.