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Salade de fruits et noix de coco
Ne pas hésiter à ajouter / remplacer avec les restes de fruits ou de jus.
Végétarien
Végan
Rapide & facile
Service:
Dessert
Préparation:
20 minutes
Coût par part:
1,33 €
Énergie:
243 kcal / part
Score nutritionnel:
Instructions
1
. Découpez en dés les poires, les pommes et environ 1/3 des fraises puis ajoutez-les dans un grand saladier.
2
. Émincez les abricots puis ajoutez-les. Lavez et essorez les feuilles de menthe, puis ciselez-les au-dessus du saladier. Mélangez.
3
. Pour la sauce, pressez l’orange avec le reste des fraises et passez dans une passoire. (ou mixez si vous préférez)
4
. Versez sur la salade de fruits.
5
. Parsemez les fruits de noix de coco râpée.
Ingredients pour
1
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5
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18
19
20
parts
1
poire
1
pomme
250
g
de fraise
4
abricots secs
4
feuille
de menthe fraîche
10
g
de noix de coco râpée
1
orange
Notes
Aucun avis
Informations nutritionelles *
Par personne
% AJR
Valeur énergétique
243 kcal
12 %
Matières grasses
3,58 g
5 %
dont saturés
2,95 g
15 %
Glucides
40,86 g
16 %
dont sucres
35,36 g
39 %
Protéines
2,66 g
5 %
Fibres
11,89 g
?
Plus de données
Sel
0,01 g
0 %
Cholestérol
0 mg
?
sodium
3 mg
?
magnésium
47 mg
16 %
phosphore
102 mg
13 %
potassium
765 mg
38 %
calcium
102 mg
13 %
manganèse
1 mg
28 %
fer
1 mg
10 %
cuivre
0 mg
23 %
zinc
1 mg
4 %
selenium
1 µg
2 %
iode
?
?
vitamine A
0 µg
0 %
bêta-carotène
373 µg
?
vitamine D
0 µg
0 %
vitamine E
2 mg
16 %
vitamine K
?
?
vitamine C
115 mg
191 %
vitamine B1
0 mg
14 %
vitamine B2
0 mg
3 %
vitamine B3
1 mg
6 %
vitamine B5
1 mg
9 %
vitamine B6
0 mg
9 %
vitamine B12
0 µg
0 %
vitamine B9
149 µg
74 %
Moins de données
* A titre indicatif, avant cuisson, AJR de l'UE.