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Minestrone d’hiver de Christophe Marino (Hommecookblog)

2,5 litre

Végétarien Public
Service: Plat principal
Préparation: 15 minutes
Cuisson: 25 minutes
Coût par part: 1,74 €
Énergie: 702 kcal / part

Instructions

  • 1.   Dans une marmite, ajoutez les oignons coupés en 6 quartier, le poireau coupé en rondelles et 2 cuillères à café rase de sel pendant 5 bonne minutes.
  • 2.   Ajouter les carottes coupées en rondelles, le choux rave et les pommes de terre coupé en morceau de 2 cm, la gousse d’ail haché et le curcuma.
  • 3.   Ajoutez 2 litre et demi d’eau et portez à ébullition.
  • 4.   Lorsque l’eau bout compter 20 minutes et c’est cuit.
    Pendant la cuisson mettez les pâtes à cuire dans une petit marmite et ajouter les pâtes dans les assiettes lorsque le minestrone est prêt.
  • 5.   Parsemez les assiettes de poivre et de parmesan.

Ingredients pour parts

  • 200 g de pâtes complètes
  • 100 g de oignon
  • 200 g de carotte
  • 100 g de oignon rouge
  • 120 g de blanc de poireau
  • 250 g de chou-rave
  • 1 gousse d'ail
  • 200 g de brocoli
  • 150 g de pomme de terre
  • 1 c. à soupe de huile d'olive
  • 1 c. à café de sel et poivre
  • 1 c. à café de curcuma en poudre
  • 1 poignée de parmesan râpé

Notes

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Informations nutritionelles *

  •  
    Par personne
    % AJR
  • Valeur énergétique
    702 kcal
    35 %
  • Matières grasses
    15,54 g
    22 %
  • dont saturés
    5,08 g
    25 %
  • Glucides
    102,26 g
    39 %
  • dont sucres
    19,79 g
    22 %
  • Protéines
    27,47 g
    55 %
  • Fibres
    21,09 g
    ?
  •   Plus de données
* A titre indicatif, avant cuisson, AJR de l'UE.