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Potage Saint-Germain

Pour un déjeuner léger, je vous propose de réaliser un potage Saint-Germain. Pois cassés, lardons, carottes et poireaux, de nombreux légumes pour une recette vraiment délicieuse.

Soupe Public
Service: Entrée
Préparation: 15 minutes
Cuisson: 45 minutes
Coût par part: 0,44 €
Énergie: 356 kcal / part
Score nutritionnel:

Instructions

  • 1.   1. Nettoyez soigneusement les légumes, épluchez l'oignon et la carotte.
  • 2.   2. Détaillez les en petits morceaux.
  • 3.   3. Épluchez la gousse d'ail et ôtez le germe au centre.
  • 4.   4. Saisissez les lardons dans une casserole ou cocotte chaude, faites les raidir 1 min à feu moyen.
  • 5.   5. Ajoutez les carottes, poireaux et oignons, remuez et laissez cuire à feu moyen durant 5 min.
  • 6.   6. Versez les pois cassés dans la casserole, ajoutez 2 litres d'eau froide.
  • 7.   7. Complétez avec le bouquet garni et l'ail, montez à ébullition puis faites cuire à frémissement durant 45 min, avec un couvercle.
  • 8.   8. Après 30 min de cuisson, assaisonnez légèrement.
  • 9.   9. Enlevez le bouquet garni avant de mixer le potage ou de passer au moulin à légume jusqu'à avoir un velouté fin.
  • 10.   10. Délayez la crème dans le potage Saint Germain, servez chaud avec quelques croûtons.

Ingredients pour parts

  • 500 g de pois cassé
  • 100 g de lardon fumé
  • 5 cl de crème liquide
  • 2 carottes
  • 1 poireau
  • 1 oignon
  • 1 gousse d'ail
  • 1 pincée de sel

Notes

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Informations nutritionelles *

  •  
    Par personne
    % AJR
  • Valeur énergétique
    356 kcal
    18 %
  • Matières grasses
    7,73 g
    11 %
  • dont saturés
    3,38 g
    17 %
  • Glucides
    47,8 g
    18 %
  • dont sucres
    5,54 g
    6 %
  • Protéines
    22,76 g
    46 %
  • Fibres
    14,74 g
    ?
  •   Plus de données
* A titre indicatif, avant cuisson, AJR de l'UE.

Référence