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Bowl cake

Végétarien Bowlcake Healthy Bowl Banane Public
Service: P'tit-déj
Préparation: 5 minutes
Cuisson: 4 minutes
Énergie: 342 kcal / part

Instructions

  • 1.   Dans un bol adapté au micro-ondes, écrasez une banane ou ajoutez une cuillère de compote pour une base sucrée naturelle.
  • 2.   Ajoutez l’œuf et mélangez jusqu’à obtenir une préparation homogène.
  • 3.   Versez les flocons d’avoine et la levure chimique. Ajoutez le lait pour une texture fluide et mélangez bien.
  • 4.   Si vous aimez le chocolat, insérez un carré ou des pépites dans la préparation. Elles fondront délicieusement au centre du bowl cake lors de la cuisson.
  • 5.   Placez le bol au micro-ondes et faites cuire pendant 2 à 3 minutes à 750 W.
  • 6.   Retournez délicatement le bol sur une assiette ou dégustez directement dans le bol.

Ingredients pour parts

  • 1 banane
  • 1 oeuf
  • 40 g de flocon d'avoine
  • 3 c. à soupe de lait
  • 1 c. à café de levure chimique
  • 1 carré de chocolat noir

Notes

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Informations nutritionelles *

  •  
    Par personne
    % AJR
  • Valeur énergétique
    342 kcal
    17 %
  • Matières grasses
    7,66 g
    11 %
  • dont saturés
    2,1 g
    11 %
  • Glucides
    50,43 g
    19 %
  • dont sucres
    21,08 g
    23 %
  • Protéines
    13,84 g
    28 %
  • Fibres
    7,36 g
    ?
  •   Plus de données
* A titre indicatif, avant cuisson, AJR de l'UE.

Référence