FRIJE

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One pot Façon chili

One pot Public
Service: Plat principal
Préparation: 10 minutes
Cuisson: 30 minutes
Énergie: 373 kcal / part

Instructions

  • 1.   Mettre dans l'ordre tous les ingrédients
  • 2.   Enfourner 30 mn à 180
  • 3.   Recouvrir éventuellement de papier cuisson

Notes & Suggestions

  • Source : Julie Chenu - Diététicienne-Nutricionniste

Ingredients pour parts

  • 300 g de haricot rouge en boîte
  • 200 g de steak haché 5%
  • 400 ml de coulis de tomates
  • 1 oignon rouge
  • 2 c. à café de curcuma en poudre
  • 2 c. à café de épices à chili
  • sel (selon goût)
  • poivre (selon goût)

Notes

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Informations nutritionelles *

  •  
    Par personne
    % AJR
  • Valeur énergétique
    373 kcal
    19 %
  • Matières grasses
    8,64 g
    12 %
  • dont saturés
    3,71 g
    19 %
  • Glucides
    43,22 g
    17 %
  • dont sucres
    16,19 g
    18 %
  • Protéines
    43,55 g
    87 %
  • Fibres
    18,4 g
    ?
  •   Plus de données
* A titre indicatif, avant cuisson, AJR de l'UE.