FRIJE

<< recettes

One pot Façon tagine

One pot Public
Service: Plat principal
Préparation: 15 minutes
Cuisson: 30 minutes
Énergie: 404 kcal / part

Instructions

    Aucune instruction disponible pour cette recette

Notes & Suggestions

  • Source : Julie Chenu - Diététicienne-Nutricionniste

Ingredients pour parts

  • 90 g de quinoa
  • 310 g de carotte
  • 200 g de escalope de poulet
  • 40 g de olive verte
  • 1 oignon rouge
  • 10 g de épices à couscous
  • 30 cl de bouillon
  • sel (selon goût)
  • poivre (selon goût)

Notes

  • Aucun avis

Informations nutritionelles *

  •  
    Par personne
    % AJR
  • Valeur énergétique
    404 kcal
    20 %
  • Matières grasses
    8,23 g
    12 %
  • dont saturés
    1,58 g
    8 %
  • Glucides
    43,24 g
    17 %
  • dont sucres
    12,05 g
    13 %
  • Protéines
    31,8 g
    64 %
  • Fibres
    10,29 g
    ?
  •   Plus de données
* A titre indicatif, avant cuisson, AJR de l'UE.