FRIJE

<< recettes

Fondue de poireaux à la fêta et cabillaud au pesto IG bas

Recette tirée du site https://www.instagram.com/reel/DRgq0DEjMh4/

IG bas Public
Service: Plat principal
Préparation: 20 minutes
Cuisson: 25 minutes
Coût par part: 4,78 €
Énergie: 458 kcal / part
Score nutritionnel:

Instructions

  • 1.   Après cuisson à la vapeur du poireau, tu as juste à le mettre dans une poêle avec un filet d'huile d'olive et la fêta en miettes.
  • 2.   Puis 5 min après, c'est prêt 🥳
  • 3.   Tu dresses ton assiette et tu ajoutes le pesto.
  • 4.   Tu peux aussi mettre des herbes et graines 💚

Ingredients pour parts

  • 1 blanc de poireau
  • 1 filet de cabillaud
  • 1 filet de huile d'olive
  • 50 g de feta
  • 1 c. à soupe de pesto

Notes

  • Aucun avis

Informations nutritionelles *

  •  
    Par personne
    % AJR
  • Valeur énergétique
    458 kcal
    23 %
  • Matières grasses
    23,1 g
    33 %
  • dont saturés
    8,82 g
    44 %
  • Glucides
    8,39 g
    3 %
  • dont sucres
    5 g
    6 %
  • Protéines
    53,4 g
    107 %
  • Fibres
    3,22 g
    ?
  •   Plus de données
* A titre indicatif, avant cuisson, AJR de l'UE.

Référence