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Salade cuite

Végétarien Public
Service: Plat principal
Préparation: 20 minutes
Cuisson: 30 minutes
Coût par part: 0,54 €
Énergie: 84 kcal / part
Score nutritionnel:

Instructions

  • 1.   Epluchez et lavez la salade puis essorez-la.
  • 2.   Dans un grand faitout, faire fondre le beurre puis mettre la salade en plusieurs fois.

    Dès que celle-ci commence à fondre, mettez à nouveau de nouvelles feuilles jusqu’à épuisement.
  • 3.   Laissez cuire jusqu’à évaporation de l’eau.

    Réservez
  • 4.   Faire la sauce béchamel :

    - Dans un grand récipient, faire fondre le beurre 1 minute au micro-ondes. Le sortir et ajouter la farine en remuant bien.

    - Porter le lait à ébullition, le laisser bouillir quelques instants.

    - Verser le lait sur le mélange farine/beurre en fouettant. Assaisonner.

    - Remettre le tout au micro-ondes pendant 1 minute.

    - Bien fouetter, c'est prêt !
  • 5.   Mixer la salade.

    Ajouter à la béchamel et refaire réchauffer.

    Tester l’assaisonnement et rectifier si nécessaire.

    Vous pouvez mettre un peu de sucre en poudre si la salade est trop amère.

Ingredients pour parts

  • 2 salades
  • 30 g de beurre
  • sel (selon goût)
  • poivre (selon goût)

Notes

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Informations nutritionelles *

  •  
    Par personne
    % AJR
  • Valeur énergétique
    84 kcal
    4 %
  • Matières grasses
    6,3 g
    9 %
  • dont saturés
    4,14 g
    21 %
  • Glucides
    2,89 g
    1 %
  • dont sucres
    1,62 g
    2 %
  • Protéines
    1,95 g
    4 %
  • Fibres
    2,44 g
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  •   Plus de données
* A titre indicatif, avant cuisson, AJR de l'UE.