FRIJE

Name: Blanc de poulet aux épices (diet)
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Yield: 1 servings
Ingredients: 1 blanc de poulet; 130 g de riz basmati; 150 g de lentille en boîte; 1 c. à café de cumin moulu; 1 c. à café de curry en poudre; 200 g de légume surgelé; 1 c. à soupe de huile d'olive; sel (selon goût); poivre (selon goût); persil (selon goût)

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Blanc de poulet aux épices (diet)

Repas complet et équilibré au blanc de poulet, riz blanc, lentilles, légumes.

Diététique Poulet Lentilles Légumes Riz Public

Service: Plat principal

Préparation: 10 minutes

Cuisson: 10 minutes

Coût par part: 2,27 €

Énergie: 1094 kcal / part

Score nutritionnel:

Instructions

1. 1- cadriller le poulet comme un magret d'un seul côté puis assaisonner dans un bol avec l'huile d'olive, le cumin, le curry, sel, poivre.
2. 2- le faire cuire de chaque côté durant 3m puis le réserver.
3. 3- faire cuire les légumes, le riz et lentilles au préalable.
4. 4- servir chaud.