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Couscous perlé aux oignons poêlés

Végétarien Public
Service: Plat principal
Préparation: 30 minutes
Coût par part: 2,74 €
Énergie: 777 kcal / part
Score nutritionnel:

Instructions

  • 1.   Coupez les oignons en huit dans le sens de la longueur.
    Nettoyez les champignons blonds avec de l’essuie-tout, puis coupez-les en tranches.
    Prélevez le zeste du citron à l’aide de la râpe fine et pressez le jus.
    Ciselez le cerfeuil et hachez grossièrement l’estragon.
  • 2.   À feu moyen, chauffez l’huile d’olive à feu moyen dans la grande poêle et dorez les oignons 10 à 12 minutes pour qu’elles ramollissent bien.
  • 3.   Ajoutez les champignons et faites-les sauter encore 5 à 7 minutes.
  • 4.   Salez et poivrez.
  • 5.   Pendant ce temps, faites chauffer la casserole à feu moyen-vif et faites griller le couscous perlé à sec 1 minute.
    Ajoutez le bouillon et laissez mijoter 12 minutes.
  • 6.   Égouttez, égrainez et réservez sans couvercle.
  • 7.   Pendant ce temps, dans le petit bol, mélangez la ricotta, le pecorino râpé ainsi que ¼ cc de zeste et ½ cs de jus de citron par personne.
    Salez et ajoutez une généreuse quantité de poivre noir.
  • 8.   Dans la poêle contenant les oignons et les champignons, ajoutez le beurre, la moitié du cerfeuil, la moitié de la ricotta au citron et le couscous perlé, puis remuez bien.
  • 9.   Servez le couscous sur les assiettes et garnissez avec le reste de ricotta au citron.
    Parsemez du reste de cerfeuil, d’estragon et du reste de zeste de citron à votre guise.
    Arrosez avec le reste de jus de citron si le goût vous en dit.

Ingredients pour parts

  • 3 oignons
  • 250 g de champignon brun
  • ½ citrons
  • 8 brin de cerfeuil frais
  • 6 brin de estragon frais
  • 170 g de couscous perlé
  • 100 g de ricotta
  • 50 g de pecorino râpé
  • 600 ml de bouillon de légumes
  • 2 c. à soupe de huile d'olive
  • 1 c. à soupe de beurre
  • 1 pincée de sel et poivre

Notes (3)

  • 16 sep. 2018
    Très goûteux mais la préparation a été un peu plus longue que ce qui est indiqué dans la recette. Il faut bien faire dorer les oignons avant de mettre les champignons.
  • 17 sep. 2018
    Succulent je recommande
  • 16 sep. 2018
    Surprenant, une harmonie de saveurs étonnante.

Informations nutritionelles *

  •  
    Par personne
    % AJR
  • Valeur énergétique
    777 kcal
    39 %
  • Matières grasses
    36,24 g
    52 %
  • dont saturés
    16,25 g
    81 %
  • Glucides
    78,75 g
    30 %
  • dont sucres
    14,08 g
    16 %
  • Protéines
    28,29 g
    57 %
  • Fibres
    8,68 g
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  •   Plus de données
* A titre indicatif, avant cuisson, AJR de l'UE.