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Nectar de Zeus : Smoothie Protéiné Énergisant Pré-workout Matinal

Découvrez le Nectar de Zeus : Smoothie Protéiné Énergisant à l'Avoine. Ce smoothie est l'option idéale pour les matins d’entraînement. Particulièrement adapté aux amateurs de fitness cherchant à soutenir la croissance musculaire. Riche en protéines, en énergie et en fibres grâce à l'ajout d'avoine, il aide à reconstituer les réserves épuisées pendant le sommeil, soutient la récupération musculaire, et fournit l'énergie nécessaire avant une séance de sport intense. Simple à préparer, ce mélange crémeux et nutritif est idéal pour ceux qui cherchent à allier santé et performance dès le matin.

Végétarien Smoothie Protéines Smoothie protéiné
Service: P'tit-déj
Préparation: 5 minutes
Coût par part: 1,79 €
Énergie: 544 kcal / part

Instructions

    Recette Premium

Ingredients pour parts

  • 1 banane
  • 100 ml de lait végétal
  • 120 g de glaçon
  • 30 g de whey
  • 40 g de flocon d'avoine instantané
  • 10 g de noix
  • 1 c. à café de beurre de cacahuètes
  • 10 g de graine de chia (facultatif)

Ustensiles

  • Blender

Notes (2)

  • Aucun avis

Informations nutritionelles *

  •  
    Par personne
    % AJR
  • Valeur énergétique
    544 kcal
    27 %
  • Matières grasses
    17,89 g
    26 %
  • dont saturés
    2,5 g
    13 %
  • Glucides
    51,32 g
    20 %
  • dont sucres
    ?
    ?
  • Protéines
    37,64 g
    75 %
  • Fibres
    13,2 g
    ?
  •   Plus de données
* A titre indicatif, avant cuisson, AJR de l'UE.

avis nutritionnel

  • Ce smoothie protéiné énergétique matinal pré-workout semble être une excellente option pour les individus actifs qui cherchent à alimenter leur corps avant une séance d'entraînement. Voici une analyse des principaux composants de la recette:

    1. Protéines: Avec l'ajout de whey (protéine de lactosérum), ce smoothie offre une bonne dose de protéines de haute qualité, essentielles pour la réparation et la croissance musculaire. Les noix et le beurre de cacahuètes ajoutent également des protéines végétales et des graisses saines.


    2. Glucides: Les bananes et les flocons d'avoine fournissent des glucides complexes, ainsi que des fibres. Ces glucides sont une source d'énergie durable, ce qui est particulièrement bénéfique avant un entraînement.


    3. Graisses: Les noix et le beurre de cacahuètes contiennent des graisses mono et polyinsaturées, qui sont bénéfiques pour la santé cardiovasculaire. Les graines de chia, si ajoutées, apportent des acides gras oméga-3, connus pour leurs effets anti-inflammatoires.


    4. Vitamines et Minéraux: Les ingrédients de ce smoothie apportent des vitamines et minéraux essentiels. Par exemple, les bananes sont une bonne source de potassium, qui aide à réguler la pression artérielle et la fonction musculaire.


    5. Hydratation: Les glaçons et le lait végétal contribuent à l'hydratation, ce qui est crucial pour maintenir la performance pendant l'exercice.


    6. Fibres: Les fibres présentes dans les flocons d'avoine, les noix, et potentiellement les graines de chia, favorisent la santé digestive et peuvent aider à maintenir la satiété.


    En résumé, ce smoothie est bien équilibré en macronutriments et peut servir de repas pré-entraînement pour ceux qui cherchent à optimiser leur performance et leur récupération musculaire.