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Salade de pois chiches, concombre, oignon et tomates
Laissez-vous tenter par les saveurs et la fraîcheur de cette salade !
Végétarien
Végan
Public
Service:
Entrée
Préparation:
20 minutes
Coût par part:
0,81 €
Énergie:
268 kcal / part
Score nutritionnel:
Instructions
1
. Peler et découper le concombre en cubes. Découper les tomates cerise en deux. Peler et découper l'oignon en lamelles. Ciseler le basilic.
2
. Dans un saladier, mélanger le concombre, les tomates cerise, l'oignon, le basilic et les pois chiches.
3
. Dans un bol, mélanger l'huile d'olive et le vinaigre balsamique. Saler et poivrer. Arroser la salade avec la sauce puis mélanger. Servir frais.
4
. Dans un bol, mélanger l'huile d'olive et le vinaigre balsamique. Saler et poivrer. Arroser la salade avec la sauce puis mélanger. Servir frais.
Ingredients pour
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20
parts
250
g
de tomate cerise
250
g
de pois chiches (conserve, poids égoutté)
200
g
de concombre
1
oignon rouge
4
c. à soupe
de huile d'olive
2
c. à soupe
de vinaigre balsamique
1
poignée
de basilic
sel (selon goût)
poivre (selon goût)
Notes
Aucun avis
Informations nutritionelles *
Par personne
% AJR
Valeur énergétique
268 kcal
13 %
Matières grasses
15,73 g
22 %
dont saturés
2,43 g
12 %
Glucides
19,77 g
8 %
dont sucres
7 g
8 %
Protéines
7,01 g
14 %
Fibres
7,15 g
?
Plus de données
Sel
0,05 g
1 %
Cholestérol
?
?
sodium
21 mg
?
magnésium
49 mg
16 %
phosphore
137 mg
17 %
potassium
479 mg
24 %
calcium
94 mg
12 %
manganèse
1 mg
43 %
fer
2 mg
12 %
cuivre
0 mg
24 %
zinc
1 mg
7 %
selenium
1 µg
1 %
iode
?
?
vitamine A
?
?
bêta-carotène
1232 µg
?
vitamine D
0 µg
0 %
vitamine E
?
?
vitamine K
57 µg
76 %
vitamine C
18 mg
30 %
vitamine B1
0 mg
5 %
vitamine B2
0 mg
2 %
vitamine B3
1 mg
4 %
vitamine B5
0 mg
5 %
vitamine B6
0 mg
16 %
vitamine B12
?
?
vitamine B9
83 µg
42 %
Moins de données
* A titre indicatif, avant cuisson, AJR de l'UE.