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Risotto d'asperges au Companion

Recette tirée du site https://www.cuisineaz.com/recettes/risotto-d-asperges-au-companion-109876.aspx

Companion Public
Service: Plat principal
Préparation: 20 minutes
Cuisson: 25 minutes
Coût par part: 1,83 €
Énergie: 359 kcal / part
Score nutritionnel:

Instructions

  • 1.   Rincez les asperges et coupez les pieds. Épluchez les pieds à l'économe. Coupez les asperges en deux tronçons. Mettez 70 cl d’eau dans le bol. Placez l’ensemble dans le panier vapeur et lancez le robot pour 15 minutes.
  • 2.   Videz l’eau du bol. Réservez les asperges. Épluchez et émincez les échalotes. Placez le mélangeur dans le bol, et ajoutez les échalotes et l’huile d’olive. Lancez pour 5 minutes à 130°C en vitesse 1.
  • 3.   Ajoutez le riz et lancez le programme mijoté P1 pour 5 minutes. Après 2 minutes ajoutez le vin blanc.
  • 4.   Ajouter le bouillon et lancez le programme mijoté P3 pour 10 minutes, température : 95 °C.
  • 5.   Émincez les pieds des asperges. Réservez les les têtes. Ajoutez les pieds d’asperges au riz et lancez le programme mijoté P3 pour 10 minutes, température : 95 °.
  • 6.   Ajouter le parmesan et les têtes d’asperge et relancez Vitesse 3, 2 minutes à 95 °C.

Ingredients pour parts

  • 500 g de asperge verte
  • 230 g de riz à risotto
  • 1,5 échalotes
  • 8 cl de vin blanc
  • 80 cl de cube de bouillon de poulet
  • 50 g de parmesan
  • 2 c. à soupe de huile d'olive

Notes

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Informations nutritionelles *

  •  
    Par personne
    % AJR
  • Valeur énergétique
    359 kcal
    18 %
  • Matières grasses
    11,55 g
    17 %
  • dont saturés
    3,81 g
    19 %
  • Glucides
    48,7 g
    19 %
  • dont sucres
    2,52 g
    3 %
  • Protéines
    11,14 g
    22 %
  • Fibres
    3,46 g
    ?
  •   Plus de données
* A titre indicatif, avant cuisson, AJR de l'UE.